Как избежать усталости после работы?

Часто мастера проводят много времени за работой и забывают уделять внимание своему физическому состоянию. 

Давайте детально разберем участки тела, которые подвергаются нагрузкам во время работы.

Спина 
Самым важным габаритным параметром для мастера является высота стола. Именно от высоты зависит то, насколько быстро будет уставать мастер. Для того, чтобы определить оптимальную высоту кушетки и избежать ненужных дополнительных нагрузок, нужно подойти вплотную к столу и опустить руки по швам. Высота кушетки должна быть не ниже окончания пальцев раскрытой ладони и не выше окончания кисти, сжатой в кулак. Лучше выбрать кушетку, регулируемую по высоте. 
Рекомендуется выполнять физические упражнения в течение дня для разгрузки позвоночника. 

Руки 
Старайтесь делать мини упражнения между процедурами на кисти рук и локтевые суставы. Болевые ощущения в руках, возникающие во время и после процедуры, не являются нормой - в этом случае нужно обращаться к врачу. 
При большом потоке клиентов мастеру весь день приходится работать, не снимая перчаток, и многие сталкиваются с проблемой избыточного потоотделения рук. В этом случае мы рекомендуем пользоваться специальными средствами, которые снижают потливость и поддерживают баланс кожи (да-да, такие есть). Также, чтобы уменьшить потоотделение при работе в перчатках, пользуйтесь подперчатками, - они впитывают влагу, оставляя руки сухими и защищая их от раздражения. 

Ноги 
В качестве дополнительной помощи ногам можно использовать компрессионные колготки или чулки. 
Они позволяют противостоять развитию варикозного расширения вен, помогают снизить нагрузку на ноги тем, кто вынужден большую часть времени проводить сидя или стоя. Назначить компрессионные чулки для лечения или профилактики может врач-флеболог. 
Одна из главных задач компрессионных чулок — наладить правильную работу венозной системы и системы мышечных волокон. 

Соблюдайте данные указания и не забывайте уделять время своему здоровью!

Прекрасных Вам клиентов!